kostboxen

Senaste inläggen

Av kostboxen.se - 23 september 2014 11:27

Ja, den där värmen var ju inte rolig att springa i!!

Och den höll i sig...


Det blev dessvärre ett antal veckor med i stort sett ingen löpning alls efter vår långa svimningsfärdiga skogstur.

Men till slut kom jag igång igen. När paniken inför det stundande Lidingöloppet kom krypandes. 

Och sen har jag faktiskt fått in ett tvåtimmarspass i veckan, i stort sett, under de senaste sex veckorna. Plus en eller två kortare svängar. 

Sen har jag ju alltid judo och bjj, vilket jag tränar ett par gånger i veckan och de vanliga styrkepassen lite då och då.

Så det känns rätt bra inför lördagens Lidingölopp! Jag känner mig redo!

Redo och aningens rädd för alla baciller! Ni skulle se min morgonrutin, med beet boost, c-vitamin, zink, multivitamin och l-glutamin. En riktigt blodröd historia! Men den lilles hosta ska jag INTE ha!!

 

Nu är det mest ett försök till någon typ av vila jag sysslar med. Fast jag vet inte hur allvarlig den ska vara.

Springer mindre i alla fall. Kan hända det bygger upp en väldig drift inombords, så där så jag susar fram i spåret...

  

 

ANNONS
Av kostboxen.se - 26 juli 2014 09:32

Ett långpass i skogen är alltid roligare att ta tillsammans med vänner. Tycker jag. 

Igår var ett sånt härligt pass inbokat. Men på grund av värmen tänkte vi dra iväg kl8.00, trodde att det skulle kännas svalare så tidigt...


Pyttsan!

Det var kanske lite svalare under de två första kilometerna, men sen vibrerade hettan omkring oss.

Svetten rann om oss alla och stunderna då leden gick direkt under gassande sol var nästan outhärdliga.

Jag funderade stundvis på vem av oss som skulle tuppa av först...


När milen var passerad kändes det skönt att tänka att mer än halva vägen var avklarad. Jag bet ihop och kämpade på.

Andades stora djupa andetag och tänkte glada tankar. "Till nästa skugga, till nästa skugga."

Trots att vi valt en bra trailstig och trott att den skulle ge oss mestadels skugga, leddes vi förbi många åkrar och öppna passager. Där förvandlades vi likt zombier till tysta halvdöingar med tomma blickar.

"Till nästa skugga, till nästa skugga."


Precis då vi hade målgång i sikte kände jag att nu går det inte längre. Jag klarar inte ett steg till!!

Men i mål kom jag!


Sexton kilometer i vibrerande hetta är inget jag rekommenderar! Men vi klarade det!


//Kattis

ANNONS
Av kostboxen.se - 18 juli 2014 11:02

Ha! Detta med löpningsschemor skiljer sig visst rätt markant åt!
Nu har jag hittat ett som också riktar sig till träning inför Lidingöloppet, men som inte alls är upplagt lika bestämt. Utan mer fritt med en plan kring vilka typ av pass som bör ingå under en vecka.
Och med tanke på min semesterträning, som har en del att önska, så håller jag mig nog till den...

Styrka har jag just nu lättare att få in, än de där nyckelpassen som är så viktiga. Men det kommer nog igång vad det lider.
Igår fick jag mig i alla fall en rejäl judogenomkörare på två timmar. Det måste ju också göra gott!!

//Kattis

Av kostboxen.se - 13 juli 2014 09:34

Legoland avklarat och något slags semesterlugn kämpar febrilt med att infinna sig.
Jag har alltid trott att det är då man ska ha så där oändligt mycket extratid till träning och hängmattestunder som det visas på reklampauserna! Men det är ju galet lögnaktigt!!

Jaja. Denna veckan har jag förutom några styrkepass lyckats klämma in två löpturer, en långsam sjua och idag en tur som planerades bli timslång men som visade sig bli skitjobbig och därför kortades av avsevärt.

Jag kom ut och drog iväg. Kände redan efter en kilometer en väldig smärta i magsäckstrakten. Som ett slag i solar plexus ungefär. Trodde jag skulle kräkas!
Släppte gjorde det inte heller. Och efter två kilometer bestämde jag mig för att korta ned passet till en femma! Men så klart gav det bytet med sig att jag fick fem-stress. Avskyr femmor!! Då får jag krav på mig att köra fortfortfortare!!
Suck. Försökte tagga ner men det gick inte...
Och magen gav så klart heller aldrig med sig. Och jag blev bara förbaskad!! Dumma kropp!!

Till slut närmade jag mig målet och ville få slut på plågan illa kvickt! Spurtade med ögonen på distansmätaren. 4.87 4.95 5.00
Äntligen!!
Och då ser jag att jag, trots den hemska känslan och jobbigheten, eller kanske tack vare den?, snubblade i mål endast sex sekunder från pb!!

En vacker dag slår jag det!!

//Kattis

Av kostboxen.se - 1 juli 2014 21:21

Semester. Ledigt.

Denna veckan sker sommarens höjdpunkt med bortresa. Så det ryker några dagar av träningsmöjlighet.
Fast bara av trevliga orsaker och familjemys som utbyte. Så det är ju enbart positivt.
Men ändock. Det stoppar schemat för Lidingöträning.
Så här tidigt i upplägget kan det ju inte spela så stor roll...

Denna vecka står det en 10km, en 13km och ett intervall på 8km.
Idag fick jag ihop en 12;a.
Så nu har jag lyckats få in hela förra veckans pass på sju dagar i alla fall ? Är väl bra?
Som det ser ut nu med dagarna, kommer jag nog försöka mig på nåt pass på sön, men i övrigt hoppar jag över denna träningsvecka.

Jag kom hem från min runda tillsammans med min fyrfota för en stund sen. Och det kändes riktigt bra faktiskt!
En tolva i 5.46-tempo gör mig nöjd!

Nu ska jag ha några dagars semester med gott samvete!!

Tjenixen // Kattis

Av kostboxen.se - 29 juni 2014 17:25

Intervallpass stod på veckans uppladdningsschema. Och intervall får även köras som backträning.
Så det gjorde jag idag.

Med den erfarne löparvännen som coach tog vi den centrala rundan och gjorde skidbacken till det stora målet.
Jag har ju tränat backar förut, men denna skidbacke var ju något extra.

Vi trampade upp. Upp. Upp. Upp.
Känslan uppe på topp var underbar!
Men vägen dit var jobbig.
Tredje trampet uppför kände jag mig på gränsen till spyfärdig. Nu förstår jag hur det känns när man tar ut sig till den nivån!
Fast efter lite nedvarvning lyckades vi ta backen en fjärde gång!

Och nu känns det riktigt toppen!

Den här veckan skulle ju innehålla en 8km, en 12km och ett intervall på 9km.
Jag fick ihop en 10km och en backträning på totalt knappa 5km.

Får se hur nästa v blir.

Av kostboxen.se - 26 juni 2014 09:48

Jaha. Så var träningsschemat igångkickat.

Jag har aldrig följt något liknande schema tidigare. Och det vete tusan om jag kommer lyckas med det nu heller.

Men i alla fall. Jag kan ju ha det som en mall...


Schemat kommer i tre upplägg. "Klara". "Bättre". "Bra".

Jag planerar köra "Bättre", fast med lite inslag av "Bra". Som sagt; jag kan inte följa sådant där. Jag kör lite som jag vill!


Denna veckan hoppade jag ju in på en ons, halva veckan hade ju redan gått. Lite tight då att klämma in allt. Men det ska nog funka. Och nästa vecka är det semestertripp nästan hela veckan, så det blir också lite knöligt. Men jag gör som vanligt; på mitt sätt!


Första uppstartsv. ska jag köra ett 8km, 12km och ett intervall på 9km. 

Igår var planen att köra två varv på milen. Jag tog med mig fyrbenta träningskompisen Freja för ett första varv i lugnt tempo.

Skönt nog var solen inte varm, utan med den lätta vindens hjälp skapades tvärtom en rätt kylig temp. Jag frös de första kilometrarna. 

Efter en kilometer kommer en redig backe. Jag bestämde mig för att lyckas hålla farten vilket resulterade i en ökning istället. Och lovade mig själv i mitten på backen att jag skulle få tillåtelse att stanna och andas, när jag kommit upp.


Jag sprang ett rekordförsök för en vecka sen. En femma med tryck som tog musten ur mig och gav mig en lätt förkylning. Inte så att jag känt mig sjuk egentligen, men den drog igång en astmahosta med problem ner i bronkiterna. (Tror det heter så)

Så jag har gått på allsköns inhalatorer de senaste dagarna och det märktes ju på löpningen. Det första passet på en vecka dessutom...

Med andra ord, jag bestämde mig för att nöja mig med ett varv.

Så nu har jag gjort en mil denna vecka. Det kvittar jag med den där åttan jag har på schemat. Så nu har jag en tolva och intervallen kvar.

Men idag har jag judo och bjj. Det kan jag väl tillgodoräkna mig på nåt sätt också?! Som en blandning mellan intervall och styrka. Som extra bonus liksom.


Jag sa ju det. Detta blir ju på mitt sätt...


Tjenixen // Kattis

Av kostboxen.se - 25 juni 2014 09:45

Sent påkommet infall fick mig och vännen att räkna ner minuterna till ett antal restplatser skulle släppas loss igår förmiddag. 
Räknade ner och kastade oss över anmälningen på var sin sida om stan. 
Slängde fram anmälningen bara för att fastna totalt vid betalningen. 
Skicka. Fastna. Error. Skicka. Fastna. Error. 
Till sist möttes vi båda av meddelandet; felaktig kod eller slut på tillgängliga platser!
Suck! Vad tråkigt!

Dagen gick och ett par timmar senare fick vi båda ett ursäktsmail om strulet vid anmälan och vips var det bara att betala! Sagt och gjort. 
Nu ska vi båda glatt ränna Lidingöloppet. Det ska dansas fram på lätta fötter!

Så nu har min erfarne löparvän sänt mig ett tioveckors-program för träning inför detta spektakel. Med andra ord, det är bara att snöra på sig skorna och trampa iväg!

Behöver jag säga att jag har stor tilltro till Mighty Sport Nitro Ndure och Mighty Sport NRG Sustain? De kommer hjälpa mig klara detta! De och mitt nya tioveckors träningsupplägg...


Tjenixen //Kattis

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ kostboxen med Blogkeen
Följ kostboxen med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se